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Para saborear: Torta de maçã

Quem sabe você investe um tempo preparando seu próprio alimento? A torta pode ser deliciada por você e sua família no fim de semana e ela é super prática, rápida e saudável. Incluir frutas é uma excelente forma de ganhar nutrientes.

Torta de maçã

Ingredientes:

Medida: 1 copo de requeijão

1 1/2 (1 ovo e 1 gema para pincelar)
1 copo de açucar (pode ser mascavo, ou light)
2 copos de farinha de trigo (você pode mesclar com a integral)
3 colheres de sopa ou 100 gramas de margarina
1 maçã

Modo de preparar:

Amasse  tudo até que os ingredientes estejam em forma de uma bola lisa. Sem grudar nas mãos.

Divida a bola em duas partes iguais.

Coloque a primeira parte como forro do fundo de uma forma pequena de torta (daquelas que soltam o fundo) e recheie com fatias de maçã. (Você pode variar as frutas: banana, pêra).

Aí você usa a outra metade da bola para fazer cobrinhas...

Faça uma grande para contornar a forma e depois faça as cobrinhas para a vertical e horizontal, cobrindo a maçã.

Pincele com a gema do ovo.

Leve ao forno aquecido por mais ou menos 40 minutos.

Não deixe a torta endurecer no forno, porque senão vai ficar dura.

Dica: Essa massa é muito boa para fazer biscoitos para acompanhar chá ou café.

Essa torta é a que a Marcelle Rebelo traz em nossos eventos! Se fizer por aí, mande foto no instagram ou Facebook com #receitinhastaofisio

Apresentando nossos aparelhos: Reformer

Aqui a Flavia Rebello, da Biblio Ideias estava fazendo exercício no Reformer com orientação da fisioterapeuta Giselle Taouil. Note a bela postura.

A vantagem do Pilates é que você tem um personal, que te acompanha em cada passo e movimento, levando em conta sua necessidade física, pessoal e objetivos. É personalizado, nenhum aluno é igual ao outro.

Vamos falar sobre o aparelho das duas fotos, o Reformer: 

Este aparelho foi criado pelo Joseph Pilates, o fundador do Pilates e vamos conhecer um pouco sobre ele, que é tão presente nos estúdios de Pilates.

O aparelho é um dos queridinhos dos alunos aqui na Tao Fisio e é composto por uma plataforma que desliza, como se fosse um carrinho e fica sobre uma estrutura retangular, de madeira. O carrinho é conectado às molas, polias e cordas, que dão várias opções de exercícios. 

Ele pode ser empurrado com os pés, pode ser puxado com as mãos, para exercícios de resistência, dentre muitas outras possibilidades e em várias posições. 

As molas vão dando dificuldades em níveis diversos de resistência, exigindo mais ou menos dos alunos, que podem ser homens, mulheres, jovens ou idosos. O Instrutor de Pilates sabe exatamente o que oferecer a cada perfil de aluno durante a aula de Pilates.

De acordo com a Revista Pilates, vejam os benefícios deste aparelho, o Reformer:

- Ombros fortes;

- Tonificação dos músculos tríceps e bíceps;

- Quadril, coxas e bumbum mais magros;

- Abdomen firme;

- Melhora na respiração;

- Aumento da flexibilidade;

- Melhora na postura;

Os exercícios no Reformer revitalizam as energias do corpo e proporcionam o alcance do condicionamento físico ideal.

O Pilates também trabalha com alto índice de concentração, respiração e alívio do estresse.

Alguns vídeos para você conhecer o Reformer:

Flexão Frontal no Reformer:

Ponte sobre o Reformer

Gostou? Faça uma aula experimental! Estamos no Shopping Barravento, Loja 119, Piratininga, Região Oceância de Niterói. Se você é aluno da Tao Fisio, mande seu vídeo ou foto pilateando e contando sua experiência no Pilates!

Agende uma aula experimental e venha mexer o corpo e trabalhar a mente!