Vai viajar?

          Muitos sortudos estão curtindo as férias nesse mês de janeiro, outro, porém, vão conseguir curtir uma folguinha durante os dias de folia, e vão aproveitar para descansar, sair da cidade e do agito. Em ambos os casos, não esqueçam o tênis em casa, hein!

          Não dá para descuidar, pois é nessa época do ano que nos rendemos aos exageros, ainda mais nesse ano, que foi um feriado atrás do outro, e com certeza muita gente ainda não conseguiu queimar nem as rabanadas. Mesmo que não consigamos manter a rotina normal, nas viagens, podemos ao menos curtir uma boa caminhada, uma atividade ao ar livre, e não é só pensando no físico não. 

          Atividades ao ar livres são excelentes para o corpo e para a mente. Respirar novos ares, admirar belas vistas, sentar, meditar e refletir fazem um tão bem para alma.

          Se for para a praia, caminhe na beira do mar, no fim de tarde, ou de manhãzinha, mas não esqueça o filtro solar. Nadar também é uma ótima atividade!

          Vai para o campo? Veja se existem trilhas que possa fazer, roteiros de aventura geralmente nos levam a lindos e recompensadores lugares. De repente, o pote de ouro no final da sua trilha pode ser um maravilhoso banho de cachoeira.

          O importante é se mexer, e não deixar a engrenagem do nosso corpo parar. 

Pilates não só no verão!

          Embora para muitos a preparação para o verão já tenha começado há alguns meses, essa é uma época em que as academias costumam estar sempre lotadas, pois é a época em que as pessoas mais pensam em seus corpos, talvez pelos hábitos sazonais, como ir a praia, ou usar roupas que mostram mais a pele, e conseqüentemente algumas imperfeições.

       Entretanto, praticar uma atividade física é algo que vai muito além da estética, e deveria ser pensada, e praticada durante todo o ano, por uma questão de saúde. Muito melhor do que treinos intensivos para o famoso “Projeto Verão”, são os treinos graduais e constantes, que farão com que além de um corpo bonito, você tenha saúde e qualidade de vida.

        Aproveite o verão para dar esse start se você ainda não pratica nenhuma atividade, mas mantenha sua rotina ao longo do ano. O pilates é uma excelente opção para quem não é fã de levantar peso nas academias convencionais, pois garante enrijecimento muscular, melhora no equilíbrio e na postura, de forma individualizada, sem perder sua característica relaxante.

          Que tal experimentar? 

Boas Festas!

          Desejamos a todos os nossos cliente, amigos e parceiros um Feliz Natal e um Ano Novo de muitas realizações. 

E há quem diga que Star Wars e nós não temos nada em comum...

No dia 17 de dezembro, fãs de Star Wars de todo o Brasil puderam matar a curiosidade sobre o novo filme da saga, agora sob o comando da Disney.

E é claro que não deixaríamos de procurar, até achar uma relação entre o filme e o nosso amado Yoga... Vejam que incríveis essas imagens que a gente encontrou:

Muito legal, não é mesmo? Qual o seu personagem preferido? Tem Yoda, digo Yoga, pra todos os gostos. 

Fonte: Geek Vox

Pilates também é coisa de criança

           Outubro é o mês das crianças, por isso hoje vamos falar sobre como o Pilates pode ser excelente para crianças e adolescentes.
          O Pilates tem sido usado como ferramenta de correção postural, além de ser uma forma de exercitar os pequenos em tempos onde o computador e o video game ocupam boa parte do tempo de diversão. As crianças de hoje se movimentam menos que as de antigamente, o que interfere diretamente em sua postura, flexibilidade, condicionamento e disposição.
          Vejam que legal essa matéria:

         

Pilates como aliado na recuperação de pacientes diagnosticados com câncer de mama

          O Pilates vem sendo considerado um excelente aliado na recuperarão de inúmeras doenças, não só por todos os benefícios que já abordamos aqui. Ele proporciona bem estar e também é uma forma de voltar ao convívio social, com novo fôlego e um novo olhar sobre a vida. 

          Nós apoiamos o Outubro Rosa, e trouxemos esse artigo artigo da Revista Pilates, que mostra como ele pode ser adotado na recuperação de pacientes diagnosticados com câncer de mama.

          O câncer de mama é uma doença crônica degenerativa, que atinge homens e mulheres por volta dos 35 anos de idade. É um mal que se desenvolve com rapidez, sendo um dos maiores responsáveis pelos índices de mortalidade feminina do Brasil.

          Quando é diagnosticada a presença do câncer, o paciente sofre uma série de danos físicos. Devido à redução das atividades físicas e efeitos da cirurgia, muitos sobreviventes do câncer de mama relatam postura deteriorada, com arredondamento da parte superior das costas, ombros caídos e dificuldade na movimentação dos braços.

          A submissão aos tratamentos invasivos costuma ter consequências psicológicas devastadoras, sobretudo para as mulheres. A perda da mama e dos cabelos, símbolos de sexualidade e feminilidade, costuma deixar as pacientes aflitas e inseguras com o próprio corpo.

          O Pilates pode representar um recomeço de vida para estas mulheres.

       Em qualquer fase da recuperação os exercícios do método proporcionam suave recomeço às atividades físicas. O Pilates é capaz de restabelecer a conexão entre mente e corpo, incentivando os movimentos conscientes de cada membro e enfatizando a sensação obtida. Assegurando-se de que o instrutor é capacitado profissionalmente e que tem conhecimento sobre recuperação cirúrgica, ele pode fazer um programa específico para o paciente que está passando por este processo.

          Nos primeiros passos, ensina-se ao paciente como retomar a postura ereta. Em seguida, através do reforço de volta dos exercícios, são passados exercícios de fortalecimento, para que o indivíduo seja capaz de manter essa postura.

          Após a cirurgia da mama, os movimentos de ombros e braços podem ser restringidos. Com a prática progressiva do Pilates, o paciente aumenta lentamente a amplitude de movimento, respeitando o seu limite e restaurando a confiança em si mesmo.

          Mary-Anne Crampton, uma sobrevivente do câncer de mama, conta que o Pilates deu-lhe força e confiança para seguir em frente. Ela duvidava seriamente que teria coragem de pisar numa academia pra fazer os exercícios que a ajudariam na recuperação dos movimentos. No meio do processo de tratamento de quimioterapia, resolveu aderir aos exercícios de Pilates.

          O clima proposto durante as aulas a agradou. Os instrutores de Pilates são muito atenciosos devido ao número restrito de alunos: “Antes de tudo, eles me ensinaram a respirar de maneira correta. Eu não conseguia dormir muito bem durante a noite, e o Pilates me ajudou a lidar com a minha ansiedade e fez com que eu me sentisse melhor comigo mesma.”

          Graças aos exercícios, Mary-Anne relatou que o movimento de seu braço afetado pela cirurgia era quase melhor que o outro. “O Pilates é uma excelente ferramenta de diagnóstico. Cada semana eles (os instrutores) me perguntavam ‘E aí, o que está doendo hoje?’ em seguida eles conversavam sobre o que poderia ser feito e me davam algum exercício para que eu trabalhasse nisso.”

          Sem sombra de dúvidas o Pilates tem um efeito protetor na saúde feminina. A prática frequente dos exercícios favorece no desenvolvimento de uma vida saudável, um organismo fortalecido e com um risco menor de desenvolver doenças.

          O artigo é de 2010, mas vale a leitura por sua colocação atemporal. Com o passar dos anos, o Pilates vem demonstrando cada vez mais benefícios. Pratique saúde! Pratique Pilates!

          Para ler o artigo na íntegra, clique aqui.

Benefícios do Pilates

          Quem já pratica o Pilates, nem pensa em parar, mas para quem ainda não pratica, o vídeo abaixo mostra alguns benefícios do Pilates que com certeza vão te convencer.

          Gostou? Marque uma aula experimental, e nos acompanhe curtindo a nossa fan page.

          Você que é aluno ou aluna da Tao Fisio concorda com os benefícios? Incluiria mais algum? Mande um vídeo seu com até 2 minutos pilateando na Tao Fisio e dizendo porque você gosta!