Feliz ano novo para você!

Que seu 2017 seja como este balão. Rosa, cor do Amor! Que você tenha muito amor! Leve, divertido, festivo e equilibrado, como ele, nesta cadeira. 

Que o Pilates possa te ajudar a ter tudo isso. Pilates é estilo de vida!

E falando em ano novo, vem as resoluções e as promessas que você se faz todo ano de cuidar mais de você!

Que tal já começar na primeira semana?

Vem para a Tao Fisio!

Respire e separe tempo para você! Coloque-se em primeiro lugar!

E mantenha a calma! Faça Pilates!

Desejamos a você um ano novo mágico!

Veja que blog gringo bacana, AQUI

Quer boa forma, equilíbrio, postura, tonus muscular e flexibilidade? Comece 2017 pilateando! Agende uma aula experimental por WhatsApp 99531-5405

Se você é mamãe, que tal fazer Pilates para com seu bebê? Estamos com disponibilidade à tarde para turma com mamães e bebês!

Crianças também são bem-vindas e estamos montando horário para a turma kids de Pilates!

Estamos nos mexendo para te ajudar a cumprir suas resoluções de ano novo!

Aproveitando, o que você planejou para 2017? Baixe AQUI a ficha de resoluções da Biblio Ideias, que cuida do nosso marketing digital e depois conta pra gente suas decisões ou divida com amigos e familiares! Feliz ano novo!

Ficou curioso para saber como é o Pilates? Veja como você pode fazer em casa, com um colchonete:

Já essa aula é para quem já é aluno, intermediário...tá viajando, ou de férias e não pode vir às aulas

Dicas para quem pegou pesado nas festas e quer voltar à boa forma, AQUI

Hoje é nossa Confraternização! Vai ter Bingo para ajudar o grupo Amigas Solidárias da Região Oceânica!

Contamos com você, aluno e ex aluno!

Receitinha da semana: Cabide FIT #11 - Snacks saudáveis para o Halloween | Cabide Colorido

Quem vai fazer esses movimentos imitando monstros e afins em clima de Halloween? Fine Tune Pilates-Halloween Workout

Receita da semana: Torta vegetariana salgada de liquidificador - Aquela que a Gi sempre faz para os eventos da Tao Fisio!!!

*Torta Salgada de liquidificador*

* *

*Ingredientes da massa:*

2  ovos
1 xícara (chá) de óleo
1 xícara (chá) de leite
10 colheres (sopa) de farinha de trigo
1/2 xícara (chá) de parmesão ralado
1 colher (sopa) de fermento químico em pó
½ colher (café) de sal



*Ingredientes do recheio:*

Pra fazer com ricota e espinafre, esfarele a ricota; refogue o espinafre com
cebola picadinha no óleo ou azeite*; *misture o espinafre com a ricota e
tempere a gosto com sal, pimenta do reino, salsinha e cebolinha. Pode botar
alho poró ou alecrim também se quiser.**

*
*

O recheio  pode ser do que você quiser. Eu também gosto de fazer com tiras
de tomate, tiras de pimentão, tiras de cebola, cubos de mussarela, salsinha,
cebolinha, orégano, azeitonas (sem caroço! hehe). Tomate seco, milho,
ervilha e champignon também caem bem. Use sua criatividade.



*Montagem:*

Unte um tabuleiro ou pirex com óleo ou manteiga depois polvilhe com farinha.

Despejemetade da massa no pirex. Coloque o recheio. Cubra com o restante da
massa.

Asse em fogo médio até dourar a parte de cima e quando vc espetar um garfo
no meio, não saia muito molhado.

O que te faz feliz? Comente aí no blog!

Para saborear: Torta de maçã

Quem sabe você investe um tempo preparando seu próprio alimento? A torta pode ser deliciada por você e sua família no fim de semana e ela é super prática, rápida e saudável. Incluir frutas é uma excelente forma de ganhar nutrientes.

Torta de maçã

Ingredientes:

Medida: 1 copo de requeijão

1 1/2 (1 ovo e 1 gema para pincelar)
1 copo de açucar (pode ser mascavo, ou light)
2 copos de farinha de trigo (você pode mesclar com a integral)
3 colheres de sopa ou 100 gramas de margarina
1 maçã

Modo de preparar:

Amasse  tudo até que os ingredientes estejam em forma de uma bola lisa. Sem grudar nas mãos.

Divida a bola em duas partes iguais.

Coloque a primeira parte como forro do fundo de uma forma pequena de torta (daquelas que soltam o fundo) e recheie com fatias de maçã. (Você pode variar as frutas: banana, pêra).

Aí você usa a outra metade da bola para fazer cobrinhas...

Faça uma grande para contornar a forma e depois faça as cobrinhas para a vertical e horizontal, cobrindo a maçã.

Pincele com a gema do ovo.

Leve ao forno aquecido por mais ou menos 40 minutos.

Não deixe a torta endurecer no forno, porque senão vai ficar dura.

Dica: Essa massa é muito boa para fazer biscoitos para acompanhar chá ou café.

Essa torta é a que a Marcelle Rebelo traz em nossos eventos! Se fizer por aí, mande foto no instagram ou Facebook com #receitinhastaofisio

Apresentando nossos aparelhos: Reformer

Aqui a Flavia Rebello, da Biblio Ideias estava fazendo exercício no Reformer com orientação da fisioterapeuta Giselle Taouil. Note a bela postura.

A vantagem do Pilates é que você tem um personal, que te acompanha em cada passo e movimento, levando em conta sua necessidade física, pessoal e objetivos. É personalizado, nenhum aluno é igual ao outro.

Vamos falar sobre o aparelho das duas fotos, o Reformer: 

Este aparelho foi criado pelo Joseph Pilates, o fundador do Pilates e vamos conhecer um pouco sobre ele, que é tão presente nos estúdios de Pilates.

O aparelho é um dos queridinhos dos alunos aqui na Tao Fisio e é composto por uma plataforma que desliza, como se fosse um carrinho e fica sobre uma estrutura retangular, de madeira. O carrinho é conectado às molas, polias e cordas, que dão várias opções de exercícios. 

Ele pode ser empurrado com os pés, pode ser puxado com as mãos, para exercícios de resistência, dentre muitas outras possibilidades e em várias posições. 

As molas vão dando dificuldades em níveis diversos de resistência, exigindo mais ou menos dos alunos, que podem ser homens, mulheres, jovens ou idosos. O Instrutor de Pilates sabe exatamente o que oferecer a cada perfil de aluno durante a aula de Pilates.

De acordo com a Revista Pilates, vejam os benefícios deste aparelho, o Reformer:

- Ombros fortes;

- Tonificação dos músculos tríceps e bíceps;

- Quadril, coxas e bumbum mais magros;

- Abdomen firme;

- Melhora na respiração;

- Aumento da flexibilidade;

- Melhora na postura;

Os exercícios no Reformer revitalizam as energias do corpo e proporcionam o alcance do condicionamento físico ideal.

O Pilates também trabalha com alto índice de concentração, respiração e alívio do estresse.

Alguns vídeos para você conhecer o Reformer:

Flexão Frontal no Reformer:

Ponte sobre o Reformer

Gostou? Faça uma aula experimental! Estamos no Shopping Barravento, Loja 119, Piratininga, Região Oceância de Niterói. Se você é aluno da Tao Fisio, mande seu vídeo ou foto pilateando e contando sua experiência no Pilates!

Agende uma aula experimental e venha mexer o corpo e trabalhar a mente!

Pilates e Futebol tem alguma coisa a ver? Claro que sim!!!

Foto:Globo Esporte/Neymar faz embaixadinhas com bola de Pilates

           Olá,

           Cá estou de volta ao blog da Tao Fisio, dessa vez trazendo uma curiosidade. No post de semana passada falei sobre como o trabalho na aula de Pilates é individualizado, mesmo com outros quando existe em uma mesma turma alunos de diferentes níveis e idades.

           Como essa semana comemorou-se o dia nacional do Futebol, mostrarei como o Pilates pode ser utilizado em conjunto com outras atividades, hoje em específico falaremos do futebol, visando a melhoria do desempenho.

           O futebol é um dos esportes que mais exige preparo daqueles que o praticam, o que aumenta o risco de lesões e exaustão muscular, devido a intensidade dos movimentos e da explosão muscular recorrente nas partidas, por isso a forma como o corpo é trabalhado fora de campo é um fator muito importante, e o Pilates tem se tronado uma escolha recorrente para melhorar o preparo físico de jogadores.

           Além de fortalecer a musculatura, o Pilates trabalha o alinhamento postural, melhorando a sustentação da coluna, assim como aumenta a resistência, devido ao trabalho respiratório feito em concomitância com os exercícios. O Pilates também tem a capacidade de aumentar a flexibilidade e amplitude dos movimentos, e reduz a tensão e o desgaste energético dos músculos envolvidos nos movimentos específicos do futebol, o que ajuda a prevenir e a recuperar lesões.

           Se alguns jogadores renomados já adotaram o Pilates como queridinho pelos benefícios que ele proporciona, imaginem o que ele pode fazer por nós, simples mortais.

Foto: globoesporte.globo.com/platb/donas-do-campinho/2012/09/14/pato-se-recupera-de-lesao-praticando-pilates/

           Bora pilatear! J

Feliz dia do amigo!!!

Porque pilatear em dupla é muito mais legal...

Olá, eu sou a Flavia!

          Olá,

          Eu sou a Flavia Rebello, criativa na Biblio Ideias, e hoje estreio minha coluna aqui no Blog da Tao Fisio, onde contarei a minha experiência com o Pilates, e como isso tem me feito bem. Foi com muita alegria que aceitei esse convite, e confesso que já vinha sentindo essa vontade de compartilhar como o trabalho da Gisele Taouil, fisioterapeuta a frente da Tao Fisio, vem contribuindo para o meu desempenho.

          A ideia é falar aqui sobre o meu treino de Pilates, especificamente, mas desde que comecei a praticar regularmente, notei uma coisa muito particular, que não é exclusividade desse Studio, mas do Pilates em si. 

          Hoje parei para analisar o perfil dos meus companheiros de turma, onde eu sou a mais nova. Tem senhorinhas de quase 80 na mesma turma, e é impressionante como o trabalho é individualizado. Apesar da diferença de idade e de nível dos alunos, a Gi consegue atender as necessidades e expectativas de cada um, como se montasse dentro de uma mesma aula, várias aulas diferentes. 

Essa é a Regina, uma senhorinha fofa não faz corpo mole pra nada. O trabalho da Gi na Tão Fisio é individualizado, por isso, não importa a diferença de idade e nível entre os alunos.

          No meu caso, em específico, o foco é a queima caloria, a tonificação muscular, equilíbrio, etc. Ao mesmo tempo, um senhorzinho da minha turma precisa de um atendimento específico devido a sua idade avançada, e o mais incrível nisso tudo é que a atenção individual não interfere em nada no ritmo da minha aula. Legal isso, né?

          Acho que essa é a maior vantagem do Pilates, pois com turmas menores, o instrutor consegue dar uma atenção as necessidades e objetivos de cada aluno. Eu tô amando, e em breve trarei muitas novidades para vocês, porque quando juntamos eu e Gisele é assim... Muitas idéias surgem. 

          Bora pilatear!!!

Tao Fisio e Ginástica do Cérebro no Aulão de Pilates

          Só um gostinho do que rolou no nosso evento de hoje... Grandes parceiros são a chave do sucesso, por isso aluno da Tao Fisio tem 20% de desconto na Ginástica do Cérebro, e alunos da Ginástica do Cérebro tem desconto de 20% na Tao Fisio.

          Em breve traremos a cobertura completa do que rolou para vocês no nosso aulão de pilates.

Feliz dia dos namorados!

Feliz dia das mães!

Venha para a #taofisioexperience

Estamos de portas abertas! Atenção alunos de pilates da Tao Fisio! Tragam um amigo para experimentar nossa aula de Pilates no período de 25 a 29 de abril e ganhem 10% de desconto nos serviços do Styllus Coiffeur e 40% de desconto nos serviços do SPA Tao Fiso (escolha a massagem e aproveite o desconto).

Estamos no Shopping Barravento, Piratininga, Térreo.

Feliz Páscoa!

Feliz Dia Internacional da Mulher!

Principais Dúvidas sobre Pilates

          Apesar de estar se difundindo em ritmo acelerado, muitas pessoas ainda tem muitas dúvidas sobre a prática, e pensando nisso, trouxemos algumas dúvidas, que podem ser as suas, para te ajudar a tomar a decisão de adotar essa atividade super completa, de uma vez por todas.

          Uma das mais comuns é se o Pilates aumenta a massa muscular. O fato é que apesar da hipertrofia não ser o objetivo do Pilates, o aumento dos músculos pode sim acontecer, de forma natural devido aos alongamentos. O objetivo do Pilates é fortalecer e definir a musculatura.

          Outra dúvida comum é se Pilates realmente emagrece, e a nossa resposta é sim, ele contribui, desde que seja acompanhado por atividades aeróbicas, e de boa alimentação.

          Perguntam muito se o Pilates pode ser praticado por gestantes, e a nossa resposta também é sim! Além de todos os benefícios da atividade, ele auxilia no exercício dos músculos do assoalho pélvico, abdominais, paravertebrais e diafragma, que são imprescindíveis no trabalho de parto.

          O Pilates melhora a coluna? Sim, sem sombra de dúvidas, e é indicado para reabilitação e correção de postura, uma vez que os exercícios alongam, aumentam a flexibilidade e realinham o corpo, melhorando a postura e eventuais dores na coluna.

          O Pilates pode ser praticado por adolescentes? Com certeza, pois ajuda o adolescente a encontrar o equilíbrio muscular, dando maior estabilidade, principalmente à coluna, além de melhorar a postura, o equilíbrio, a força muscular e a respiração.

          Tem dúvidas ainda? Confere outras respostas aqui.

          Você também pode marcar sua aula experimental. Venha nos conhecer, estamos no Barravento, em Piratininga!

Endereço: Estrad. Francisco da Cruz Nunes, 5.428, Lj.119

Tel: (21) 9-9531-5405 (VIVO)

 /espacotaofisio

/taofisio/

É carnaval!

Pilates: o segredo de boa forma das Musas do Carnnaval

          O carnaval está aí, e um desfile de beldades é esperado tanto na passarela do samba, quanto nas ruas. E você sabia que muitas delas escolheram o Pilates para manter seus corpos esculturais. Algumas mulheres preferem um corpo mais enxuto, com definição, sem exageros e sem perder a feminilidade, e o Pilates realmente é a modalidade perfeita para isso.
          A revista Pilates fez uma matéria apresentando as musas do carnaval que praticam Pilates para modelar e fortalecer o corpo:

Ellen Roche - Musa da Rosas de Ouro para manter as medidas faz Pilates exercícios aeróbicos.

Mariana Rios - Musa da Mocidade Independente de Padre Miguel conta com os benefícios do Pilates.

Sheron Menezes - Já foi Rainha de Bateria da Portela, pratica Yoga, Pilates, musculação, corrida, treinamento funcional, entre outras atividades para deixar o corpo em forma. 

          Se o que você busca é um corpo mais enxuto, essas lindas são uma inspiração e tanto, não é mesmo?

Fonte: Revista Pilates

Vai viajar?

          Muitos sortudos estão curtindo as férias nesse mês de janeiro, outro, porém, vão conseguir curtir uma folguinha durante os dias de folia, e vão aproveitar para descansar, sair da cidade e do agito. Em ambos os casos, não esqueçam o tênis em casa, hein!

          Não dá para descuidar, pois é nessa época do ano que nos rendemos aos exageros, ainda mais nesse ano, que foi um feriado atrás do outro, e com certeza muita gente ainda não conseguiu queimar nem as rabanadas. Mesmo que não consigamos manter a rotina normal, nas viagens, podemos ao menos curtir uma boa caminhada, uma atividade ao ar livre, e não é só pensando no físico não. 

          Atividades ao ar livres são excelentes para o corpo e para a mente. Respirar novos ares, admirar belas vistas, sentar, meditar e refletir fazem um tão bem para alma.

          Se for para a praia, caminhe na beira do mar, no fim de tarde, ou de manhãzinha, mas não esqueça o filtro solar. Nadar também é uma ótima atividade!

          Vai para o campo? Veja se existem trilhas que possa fazer, roteiros de aventura geralmente nos levam a lindos e recompensadores lugares. De repente, o pote de ouro no final da sua trilha pode ser um maravilhoso banho de cachoeira.

          O importante é se mexer, e não deixar a engrenagem do nosso corpo parar. 

Pilates não só no verão!

          Embora para muitos a preparação para o verão já tenha começado há alguns meses, essa é uma época em que as academias costumam estar sempre lotadas, pois é a época em que as pessoas mais pensam em seus corpos, talvez pelos hábitos sazonais, como ir a praia, ou usar roupas que mostram mais a pele, e conseqüentemente algumas imperfeições.

       Entretanto, praticar uma atividade física é algo que vai muito além da estética, e deveria ser pensada, e praticada durante todo o ano, por uma questão de saúde. Muito melhor do que treinos intensivos para o famoso “Projeto Verão”, são os treinos graduais e constantes, que farão com que além de um corpo bonito, você tenha saúde e qualidade de vida.

        Aproveite o verão para dar esse start se você ainda não pratica nenhuma atividade, mas mantenha sua rotina ao longo do ano. O pilates é uma excelente opção para quem não é fã de levantar peso nas academias convencionais, pois garante enrijecimento muscular, melhora no equilíbrio e na postura, de forma individualizada, sem perder sua característica relaxante.

          Que tal experimentar?